深圳体育健康频道《我是健康家》栏目、深圳市社会体育指导员协会特邀张红星博士，录制面向职场人群的碎片化运动科普视频。本套运动方案以第九套广播体操为基础进行优化设计，拆解成短时、简易的动作模块。适合办公室场景，不用场地、器材，上班族可利用碎片化时间活动筋骨，缓解久坐带来的身体僵硬，科学改善亚健康状态。

本节目由深圳市文化广电旅游体育局、深圳市社会体育指导员协会、中国体育彩票提供支持。